💌 ¿Y tú, cómo cierras tu 2025?
Yo… transicionando mucho en lo personal y en lo profesional.
No sé tú, pero diciembre siempre me hace sentir que el año se acelera.
Entre consultas, cierre de proyectos, actividades de los niños y preparación para las fiestas… cuando menos me doy cuenta, ¡la Navidad ya está encima!
El año pasado tenía el objetivo de tener “un diciembre tranquilo” para dedicarlo a planear mi 2025… pero el universo tenía otros planes y terminó siendo uno de los meses más estresantes de mi vida 😂
Así que este año, conforme diciembre se acercaba y mi cuerpo empezaba a hablar con síntomas, hice una pausa y prioricé.
Ese mismo consejo es el que he repetido esta semana a mis pacientes. Me lo digo constantemente:
“Puedo tener todo… pero no todo al mismo tiempo.”
Diciembre tiene su propio impacto fisiológico — y mi reloj, con esas gráficas de estrés FULL, no miente 😂
Entender esto nos ayuda a navegar el mes con más compasión y menos culpa.
🧠 El estrés de fin de año no es solo emocional. Es fisiológico.
Cuando el año cierra:
- El cortisol cambia su ritmo.
- La motilidad intestinal se vuelve más lenta.
- La microbiota se altera (más fermentación, menos diversidad).
- Dormimos menos profundo.
- La regulación de glucosa se afecta.
- Y sí… nos sentimos más fatigadas y abrumadas.
No está “en tu cabeza”.
Está en tu biología.
🌿 Mi microacción de la semana
💡 Antes de cada comida grande, respira profundo 5 veces — especialmente en diciembre.
Activa tu nervio vago → mejora digestión → baja cortisol → equilibra glucosa.
Son solo 20 segundos… pero hacen magia.
⌚️ Y hablando de magia… los smart devices
Es increíble lo mucho que ayuda ver datos reales de tu cuerpo.
En nuestra membresía MasterMind, este mes daré una clase sobre:
“Cómo leer Smart Devices: del device a la aplicación clínica”
Tener acceso a esos datos —en mí y en mis pacientes— ha sido transformador.
Si es algo que te gustaría aprender, puedes unirte aquí:
Con cariño,
Karla 💚
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